Atingerea unui obiectiv de fitness, nutriție sau performanță este un moment plin de satisfacție. Totuși, adevărata provocare începe abia după aceea: menținerea progresului obținut. Fără un plan bine gândit, este…
Iarna nu trebuie să însemne doar stat în casă, ci poate fi momentul perfect pentru a descoperi activități care îți solicită corpul și îți cresc rezistența. Sporturile de iarnă sunt…
Când ne gândim la sport și la arderea caloriilor, mulți dintre noi vizualizăm alergări lungi, antrenamente solicitante la sală sau exerciții intense care lasă corpul epuizat. Totuși, există o alternativă…
Durerea de spate a devenit una dintre cele mai frecvente probleme ale oamenilor moderni. Orele petrecute pe scaun, lipsa de mișcare și postura incorectă contribuie la apariția disconfortului, care în…
Core-ul, adică zona centrală a corpului formată din mușchii abdominali, lombari, ai șoldurilor și pelvisului, joacă un rol esențial în menținerea posturii, echilibrului și mobilității. Un core puternic nu înseamnă…
Antrenamentele acasă au devenit o opțiune tot mai populară pentru cei care vor să economisească timp, să evite aglomerația din săli sau să aibă flexibilitate în program. Cu puțină organizare…
Febra musculară, cunoscută și sub denumirea de „DOMS” (Delayed Onset Muscle Soreness), apare de obicei la 12–24 de ore după un antrenament intens și poate dura câteva zile. Este un…
Orice program de antrenament sau transformare fizică care se întinde pe câteva luni vine cu provocarea de a rămâne consecvent. La început, entuziasmul este ridicat, dar pe măsură ce trece…